قد يكون الشتاء وقتًا صعبًا من العام بالنسبة لعينيك، خاصةً بسبب البرد والرياح والهواء الجاف الناتج عن التدفئة. يمكن أن تتسبب هذه الظروف في جفاف العينين وتهيجهما وغير ذلك من المضايقات. إليك بعض النصائح لحماية عينيك والحفاظ على صحتهما خلال أشهر الشتاء.
- أحد التحديات الأولى التي تواجه عينيك في الشتاء هو جفاف العين. يمكن للهواء البارد في الخارج والهواء الجاف في الداخل أن يقلل من رطوبة عينيك، مما يؤدي إلى الحرقان والوخز وعدم وضوح الرؤية. ولمواجهة ذلك، استخدم الدموع الاصطناعية أو قطرات العين المرطبة للحفاظ على ترطيب عينيك جيدًا. يمكنك أيضًا استخدام جهاز ترطيب الهواء في المنزل لإضافة الرطوبة إلى الهواء ومنع جفاف العينين.
- غالبًا ما يرتبط ارتداء النظارات الشمسية بفصل الصيف، ولكنها لا تقل أهمية في فصل الشتاء. يمكن للثلج أن يعكس ما يصل إلى 80% من أشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يزيد من خطر تلف العين مثل التهاب القرنية الثلجي، وهو التهاب مؤلم في القرنية. احرص على ارتداء نظارات شمسية واقية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 100% عندما تكون في الهواء الطلق، خاصةً إذا كنت تتزلج أو تقوم بأنشطة أخرى في الهواء الطلق.
- يمكن أن تؤدي الرياح الباردة أيضًا إلى تهيج عينيك عن طريق جفاف سطح العين. ولحماية نفسك، ارتدِ نظارات شمسية ملفوفة أو نظارات تزلج تغطي جوانب عينيك جيداً، مما يمنع جزيئات الرياح والغبار من ملامسة عينيك. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فكن حذرًا بشكل خاص، حيث يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الشعور بالجفاف. تذكر ارتداء النظارات بدلاً من العدسات اللاصقة في الأيام شديدة الرياح.
- في الداخل، يمكن أن تؤدي التدفئة المركزية إلى جفاف الهواء، مما يؤدي إلى تفاقم جفاف العينين. بالإضافة إلى استخدام جهاز ترطيب الهواء، حاول ألا توجه مصادر الحرارة، مثل أجهزة التدفئة أو المواقد، مباشرة إلى وجهك. إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة، اتبع قاعدة 20-20-20 لتقليل إجهاد العينين وشجع عينيك على الرمش كثيرًا للحفاظ على رطوبتها الطبيعية.
- الترطيب العام مهم أيضًا لصحة العين. يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على إنتاج الدموع بشكل جيد، وهو أمر ضروري للوقاية من جفاف العين. كما أن اتباع نظام غذائي غني بالأوميغا 3، الموجود في أطعمة مثل الأسماك الزيتية والجوز وبذور الكتان، يمكن أن يساعد أيضاً في تحسين جودة الدموع.
وأخيراً، لا تهملي صحة جفونك. اغسليهما بانتظام بمنظف لطيف لإزالة الشوائب والوقاية من الالتهابات، والتي يمكن أن تحدث بشكل متكرر في فصل الشتاء. يساعد تنظيف الجفون على الحفاظ على غدد الميبوميان في حالة جيدة، مما يعزز ترطيب العين بشكل أفضل.
باتباع هذه النصائح يمكنك حماية عينيك من الآثار الضارة للشتاء والحفاظ على سلامتهما طوال موسم البرد. لا تنسى استشارة طبيب العيون إذا كنت تعاني من أعراض مستمرة أو شديدة، حتى تتمكن من الحصول على العلاج المناسب.